Lietuva
Grįžti
Vilnius
Grįžti Vilnius
Viešbučiai:
St.Palace viešbutis Vilnius Grand Resort Conti Hotel Green Vilnius Hotel Mabre Residence Hotel Narutis IMPERIAL Hotel & Restaurant 5+ viešbutis Calvary Hotel & Restaurant Holiday Inn Vilnius Atostogaujam.lt Bajorų sodyba Laisvalaikio dovanos Vila Monrai Grotthuss Boutique Hotel
Sanatorijos:
Eglės reabilitacijos centras Vilniuje | CORE
Pramogos:
Ajurvedos centras SPA Shanti Vilniuje Gusto Blyninė Spa Hamam Turkiška pirtis Vilniaus Masažo Klinika „Vichy“ vandens parkas „Angel SPA“ centras QI ANMO Hungry Walls Ritos masažai Vilniuje Masažo namai „Nuad Thai“ „Pramogos ore“ Joana Photo Style RB. Photography Judesio Prisilietimas Gero alaus parduotuvė Vilniuje „Azia SPA“ Vilniuje Magic Dinner - Grey restoranas Ošimas Autent Shiatsu SPA Studio figura Šokių ir laisvalaikio centras Studio DM Sovietinis bunkeris Kartodromas Kartlandas Vilniuje BIOCOS Vilniuje HLC labs Mvcomics.lt Viskio baras „King&Mouse“ Organizacija Blue / Yellow GURU SPA Vilnius Grand Resort - dienos poilsis CASTA Cyber Club Yugen Tea The Hedonist Studija Šokio harmonija Vilniuje Masažo namai Harmonijos menė Matančios rankos Mr. M. Massage Apsara Elen SPA Jogos Harmonija Akių Fotografija Vilniuje Zoologijos sodas Zoopark Vilniuje Restoranas Botanist Masažo salonas Cult of Beauty Spring and Fall R B Bistro Old Town SPA Kanapių aliejus Nordic Nutris Estetiškai koreguojantys masažai Erotinių prekių parduotuvė Fantazijos.lt Figaro salonas Atviros metalo dirbtuvės Mind Touch Studio Ananda Masažai & SPA VR Kambarys Backstage Roasters DJ Akademija Crooked Nose & Coffee Stories Dešrainis24.lt Ieva Art Studio Baltas Dobilas ShakeSnack Vilnius Sūrio Džiugas® namai Druskos pasakos AlaTurka kebabinė Sidro Istorijos Sushi Lovers Flera Snukerio akademija Ypatingos kavos klubas Noriu Dar Ohm!Bucha Sushi Sushi Gourmet Laisvalaikio žirgai Scandal Parlor Kavinė Tamago Domus Kitchen BiS masažai Mūzų kerai Vyno Vieta Vilniaus baidarės Meno studija Artoteka IMPERIAL Hotel and Restaurant ChickiMap Drops Clinic Vilniuje CyberPool Studija V AJ šokoladas Vilniuje Kristina Dh&Twerk Neo Desig Vilniuje HotFlow My Pilates Dailės pamokos Eye Art DAD Studio Vilniuje Moderni Muzikos Studija GSC Vilniuje Go laser Vilniuje Akrobatika Krokodiliukas Lazerspotas CBDjoy OBS Simuliatoriai Naujieji Rytai Smart Dance Jojimo pamokos Restoranas Medininkai Night Rider Nijinsky III Babble Dinner Club Klinika YOU Visos Stygos Žmogaus studijų centras Zuikių miestas PEW PEW VR Snakky Molinė Virtuvė Casa La Familia Train Your Brain Vilnius Eye2Eye akių fotografija Vilniuje Tapybos Plenerai Gastro baras „Rabbit Hole“ Restoranas RoseHip Studio Figura Riešėje Estetinės medicinos specialistė Edita Senas Motociklas Marcinkevičiaus akupunktūros klinika Dalios Grožio Studija Vyno klubas Vilniuje Restoranas „Grey“ Fotororo Photography Loginiai Žaidimai Pilates ir Zumba treniruotės Neli Beliakaitės Baltijos baleto akademija Čiulba Ulba Vilnius Forum Cinemas Vilnius Galvosūkių kambarys „Rūsys“ vaikams Vilniuje Mariars privati muzikos mokykla Aikido Dojo Sūkurys Little White Studio Žirgų teatras „Bingo“ RCMAX Hobby zona Gian Luca Demarco
Kaunas
Grįžti Kaunas
Viešbučiai:
Best Western Santakos viešbutis Ibis Styles Kaunas Centre
Sanatorijos:
Pramogos:
Skinlija Beauty House Sokrato Clinica Saulėja SPA Kartodromas Kartlandas Kaune Panerio poilsiavietė Restobaras Chill Edition Plaukų meistrė Emilija Sveikos odos terapija HUB 1640 Porto Pino Art JetRent Kaunas Purškiamas įdegis Rei Rei Jachta “Freedom” Plaukų terapija Venustė Billion Jetski DropRelaxe Ant Bangos Party Cruiser Laivai Grožio salonas Deporo ATIK ESUP Ginklų klubas Hattori Sushi TaDiena.lt Čiuožimas Kaune Forum Cinemas Kaunas Eva's head SPA BMW kateris Kauno Masažo Klinika Kotryna Energy Touch | Masažai Poilsio ir laisvalaikio erdvė Aušra Grožio perlai Masažo studija Tobula Savijauta Ajurvedos centras SPA Shanti Kaune Galvosūkių kambarys „Rūsys“ Kaune Šokoladinė Saldita Komanda Balionautojas Kaune Krepšinio namai Eye2Eye akių fotografija Kaune Zoologijos sodas Zoopark Kaune BIOCOS Kaune Ruta Reiki Mercar mokymų ir tyrimų institutas Masažo salonas Svajonių spa Restoranas AVILYS Restoranas BISTRONOMĖ Playdiscgolf Trolių pica Kaune Lavande Provence Mūšio frontas Andromeda Clinic Adana Kebabai Flash Dance šokių studija Way Out - pabėgimo kambariai Ciongo – aktyvus laisvalaikis Drops Clinic Kaune Grožio evoliucija Kaune Klinika Vibramedica Akių Fotografija Kaune Neo Desig Kaune Kineziterapijos klinika LaFa Bistro Royal time Animuokis.lt Višta Puode Rimanto Šerniaus teniso akademija Trial Room DP60 Boulder House Train Your Brain Kaunas Ekstremali nuoma Mini golfo studija "Jungle Monkeyz" Čiulba Ulba Kaunas Vienas iš mūsų – „Among Us" Beauty Inspirations by Erika Švelnė Way Out
Kernavė
Grįžti Kernavė
Viešbučiai:
Pušų šlamesy
Sanatorijos:
Pramogos:
Kelmė
Grįžti Kelmė
Viešbučiai:
Sanatorijos:
Pramogos:
Trolių pica Kelmėje
Latvija
Grįžti
Įsijunk poilsį vasarą!
Nuolaidos poilsiui iki -50%
0
5
DIENOS
:
1
8
VALANDOS
:
3
6
MINUTĖS
:
5
8
SEKUNDĖS

Atostogaudami nepamirškite sveikai maitintis, juk svarbiausia balansas!

2020 Rugp 18
TOP pasiūlymai
Atostogaudami nepamirškite sveikai maitintis, juk svarbiausia balansas!

Atostogas ir poilsį mėgstame visi. Atsipalaiduojame dažniausiai visomis prasmėmis, ypač kai kalba pakrypsta apie mitybą. Juk atostogos, sakome, o jų metu leidžiame sau viską ko tik norime, nesukame galvos dėl kalorijų skaičiaus ir nesubalansuotos mitybos, tačiau grįžę po atostogų pergyvename dėl priaugtų kilogramų ar suprastėjusios savijautos, vistik organizmui šokas. Apie tai kaip atostogų metu neišklysti iš įprasto mitybos rėžimo kalbamės su mitybos specialiste Indre Trusove.

Jeigu sveika gyvensena žmogui yra kankynė ir prievolė, tai pirmai progai pasitaikius norėsis viską mesti. Tad atrasime tikrai daug savęs pateisinimų, tokių kaip savaitgalis, atostogos, gimtadienis, vardadienis, Kalėdos, prasta diena darbe ir t.t. Tačiau jei jums sveika mityba tapusi įpročiu, tokių problemų tikrai išvengsite. Tačiau visiškai normalu atostogų metu save palepinti mėgiamu patiekalu ar desertu. Svarbu išlaikyti saiką ir ribas - pasakojo mitybos specialistė.

Sveikas maistas tikrai nėra nuobodus, tiesiog reikia šiek tiek fantazijos. Renkantis patiekalus restorane, svarbiausia yra atkreipti dėmesį į padažus. Kartais pasirinkus populiarias Cezario salotas gauname daugiau kalorijų nei suvalgius didelį mėsos kepsnį, tik dėl to, kad salotos buvo užpiltos keliais šaukštais riebaus padažo. Tad nepamirškite paprašyti, kad padažą patiektų atskirai. Geriausia būtų rinktis mėsą, jūros gėrybes ar žuvį, keptą griliuje kartu su šviežiomis daržovėmis. Žalia mėsa ir žuvis taip pat puikiai tinka. Kuo dažniau rinkitės sveikus ir neriebius patiekalus, valgykite daug vaisių, daržovių, riešutų. O jei savaitgalį palepinsite save vienu pyragėliu, tikrai nieko nenutiks. Aš visuomet savo klientus raginu kartą savaitėje "nusidėti", bet tai turi būti tik kartą savaitėje.  Jei važiuojate atostogautį svetur, normalu, kad norėsite paragauti tos šalies virtuvės. Tokiu atveju iš trijų pagrindinių valgymų tegul du būna sveiki, o likęs toks, kokį norite rinktis. Nepamirškite, kad kuo akyviau leidžiate laiką ir geriate kuo daugiau vandens, tuo geriau - savo mintimis apie maistą atostogų metu dalinosi Indrė.

Apie maistą aš galvoju visur ir visada. Turbūt dėl to, kad mėgstu skaniai valgyti, bei tai yra mano darbas. Visuomet valgydama ne namie ištyrinėju meniu, noriu sužinoti kiek sveikų pasirinkimų juose yra. Labai dažnai Lietuvoje viešojo maitinimo įstaigose tenka rinktis tik iš poros pasirinkimų, nes didžioji dauguma - labai riebūs ir itin kaloringi patiekalai. Gaila, jog taip yra. Manau dėl to žmonės dažniausiai ir renkasi nelabai sveikus patiekalus. Per daugelį metų aš jau išmokau laikytis balanso. Žinau ką, kada ir kiek galiu sau leist. Kitiems patariu tą patį, nekankinti savęs, bet stengtis pajausti savo kūną, klausytis organizmo ir stengtis dėl jo - apie tai, jog svarbiausia balansas kalbėjo pašnekovė.

Tikra tiesa, svarbiausia - balansas. Mylėkite save ir savo kūną, nepamirškite, kad pasilepinti skaniu patiekalu atostogų metu tiesiog būtina, tačiau nepiknaudžiaukite, nuo to kaip maitinatės priklauso jūsų fizinė gerovė ir sveikata. 

Apie sveiką mitybą atostogų metu pasakoja mitybos specialistė Indrė Trusovė. - Noriu Noriu Noriu