Lietuva
Grįžti
Vilnius
Grįžti Vilnius
Viešbučiai:
Vilnius Grand Resort Conti Hotel Artis Centrum Hotels St.Palace viešbutis Courtyard by Marriott Vilnius City Center Calvary Hotel & Restaurant Narutis Ibis Styles Vilnius Holiday Inn Vilnius Atostogaujam.lt Bajorų sodyba IMPERIAL Hotel & Restaurant
Sanatorijos:
Eglės sanatorijos Dienos centras Vilniuje
Pramogos:
„Azia SPA“ Vilniuje Georgian Puri Zoologijos sodas Zoopark Vilniuje „Vichy“ vandens parkas Vilniaus Masažo Klinika Ritos masažai Vilniuje „Angel SPA“ centras QI ANMO Masažo namai „Nuad Thai“ „Pramogos ore“ Gero alaus parduotuvė Vilniuje Hungry Walls Joana Photo Style Čiop Čiop kulinarijos kursai Dine in the Dark Vilnius Medininkai Magic Dinner - Grey restoranas Foto Dorovė RB. Photography Judesio Prisilietimas Ajurvedos centras SPA Shanti Vilniuje Amadėja SPA Vilnius Nidos Kopos Vilniuje Šokių ir laisvalaikio centras Studio DM Ošimas Autent Shiatsu SPA Ashraf masažo studija Sovietinis bunkeris Kartodromas Kartlandas Vilniuje Viskio baras „King&Mouse“ SPA VILNIUS Vilnius Akių Fotografija Vilniuje Studio figūra BIOCOS Vilniuje Masažų terapija „Keraira“ Grožio gidas Organizacija Blue / Yellow GURU SPA Schulte Cue Sports HLC labs Mystic SPA „Skrydžiai motorizuotu parasparniu“ Vilnius Grand Resort - dienos poilsis Studija Šokio harmonija Vilniuje Masažo namai Harmonijos menė Matančios rankos Jogos Harmonija Vyrų kirpykla The Gentlemen Barbershop Masažo studija PASILEPINK Restoranas Botanist Masažo salonas Cult of Beauty Kanapių aliejus Nordic Nutris Estetiškai koreguojantys masažai Erotinių prekių parduotuvė Fantazijos.lt Figaro salonas Kačių kavinė Cat Cafe Atviros metalo dirbtuvės Backstage Roasters Gusto Blyninė DJ Akademija Crooked Nose & Coffee Stories Raudonas ir baltas Baltas Dobilas ShakeSnack restoranas Sūrio Džiugas® namai Druskos pasakos AlaTurka kebabinė OBS Motosport Sushi Lovers Šokolado dirbtuvės LA NAYA Flera Snukerio akademija Ypatingos kavos klubas Tacos Amigos Noriu Dar Laisvalaikio žirgai Scandal Parlor Domus Kitchen Aurelijos Stalo Teniso Klubas BiS masažai Vilniaus baidarės Meno studija Artoteka ChickiMap Kvapų eksperimentai bloom.dirbtuvės Drops Clinic Vilniuje Skinny Peach Kristina Dh&Twerk Neo Desig Vilniuje HotFlow My Pilates Laimingos Rankos Splatter Studio DAD Studio Vilniuje Moderni Muzikos Studija GSC Vilniuje Leičių Bravoras Go laser Vilniuje Akrobatika Krokodiliukas Lazerspotas Naujieji Rytai Smart Dance The House
Kernavė
Grįžti Kernavė
Viešbučiai:
Pušų šlamesy
Sanatorijos:
Pramogos:
Utena
Grįžti Utena
Viešbučiai:
Sanatorijos:
Pramogos:
Trolių pica Utenoje
Kelmė
Grįžti Kelmė
Viešbučiai:
Sanatorijos:
Pramogos:
Trolių pica Kelmėje
Latvija
Grįžti
Daugpilis
Grįžti Daugpilis
Viešbučiai:
Sventės dvaras
Sanatorijos:
Pramogos:
Salacgryva
Grįžti Salacgryva
Viešbučiai:
Kapteiņu Osta
Sanatorijos:
Pramogos:
Tukuma
Grįžti Tukuma
Viešbučiai:
Jaunmoku pils
Sanatorijos:
Pramogos:

Atostogaudami nepamirškite sveikai maitintis, juk svarbiausia balansas!

TOP pasiūlymai
Atostogaudami nepamirškite sveikai maitintis, juk svarbiausia balansas!

Atostogas ir poilsį mėgstame visi. Atsipalaiduojame dažniausiai visomis prasmėmis, ypač kai kalba pakrypsta apie mitybą. Juk atostogos, sakome, o jų metu leidžiame sau viską ko tik norime, nesukame galvos dėl kalorijų skaičiaus ir nesubalansuotos mitybos, tačiau grįžę po atostogų pergyvename dėl priaugtų kilogramų ar suprastėjusios savijautos, vistik organizmui šokas. Apie tai kaip atostogų metu neišklysti iš įprasto mitybos rėžimo kalbamės su mitybos specialiste Indre Trusove.

Jeigu sveika gyvensena žmogui yra kankynė ir prievolė, tai pirmai progai pasitaikius norėsis viską mesti. Tad atrasime tikrai daug savęs pateisinimų, tokių kaip savaitgalis, atostogos, gimtadienis, vardadienis, Kalėdos, prasta diena darbe ir t.t. Tačiau jei jums sveika mityba tapusi įpročiu, tokių problemų tikrai išvengsite. Tačiau visiškai normalu atostogų metu save palepinti mėgiamu patiekalu ar desertu. Svarbu išlaikyti saiką ir ribas - pasakojo mitybos specialistė.

Sveikas maistas tikrai nėra nuobodus, tiesiog reikia šiek tiek fantazijos. Renkantis patiekalus restorane, svarbiausia yra atkreipti dėmesį į padažus. Kartais pasirinkus populiarias Cezario salotas gauname daugiau kalorijų nei suvalgius didelį mėsos kepsnį, tik dėl to, kad salotos buvo užpiltos keliais šaukštais riebaus padažo. Tad nepamirškite paprašyti, kad padažą patiektų atskirai. Geriausia būtų rinktis mėsą, jūros gėrybes ar žuvį, keptą griliuje kartu su šviežiomis daržovėmis. Žalia mėsa ir žuvis taip pat puikiai tinka. Kuo dažniau rinkitės sveikus ir neriebius patiekalus, valgykite daug vaisių, daržovių, riešutų. O jei savaitgalį palepinsite save vienu pyragėliu, tikrai nieko nenutiks. Aš visuomet savo klientus raginu kartą savaitėje "nusidėti", bet tai turi būti tik kartą savaitėje.  Jei važiuojate atostogautį svetur, normalu, kad norėsite paragauti tos šalies virtuvės. Tokiu atveju iš trijų pagrindinių valgymų tegul du būna sveiki, o likęs toks, kokį norite rinktis. Nepamirškite, kad kuo akyviau leidžiate laiką ir geriate kuo daugiau vandens, tuo geriau - savo mintimis apie maistą atostogų metu dalinosi Indrė.

Apie maistą aš galvoju visur ir visada. Turbūt dėl to, kad mėgstu skaniai valgyti, bei tai yra mano darbas. Visuomet valgydama ne namie ištyrinėju meniu, noriu sužinoti kiek sveikų pasirinkimų juose yra. Labai dažnai Lietuvoje viešojo maitinimo įstaigose tenka rinktis tik iš poros pasirinkimų, nes didžioji dauguma - labai riebūs ir itin kaloringi patiekalai. Gaila, jog taip yra. Manau dėl to žmonės dažniausiai ir renkasi nelabai sveikus patiekalus. Per daugelį metų aš jau išmokau laikytis balanso. Žinau ką, kada ir kiek galiu sau leist. Kitiems patariu tą patį, nekankinti savęs, bet stengtis pajausti savo kūną, klausytis organizmo ir stengtis dėl jo - apie tai, jog svarbiausia balansas kalbėjo pašnekovė.

Tikra tiesa, svarbiausia - balansas. Mylėkite save ir savo kūną, nepamirškite, kad pasilepinti skaniu patiekalu atostogų metu tiesiog būtina, tačiau nepiknaudžiaukite, nuo to kaip maitinatės priklauso jūsų fizinė gerovė ir sveikata. 

Apie sveiką mitybą atostogų metu pasakoja mitybos specialistė Indrė Trusovė. - Noriu Noriu Noriu
Siekiant pagerinti jūsų naršymo kokybę, statistiniais ir rinkodaros tikslais šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Jeigu nesutinkate su šių slapukų naudojimu, pakeiskite savo interneto naršyklės nustatymus taip, kad visi slapukai būtų atmetami ir ištrinkite įrašytus slapukus.
Supratau