Lietuva
Grįžti
Vilnius
Grįžti Vilnius
Viešbučiai:
Vilnius Grand Resort viešbutis Courtyard by Marriott Vilnius City Center viešbutis Best Western Vilnius Calvary Hotel & Restaurant Holiday Inn Vilnius Ibis Styles Vilnius Artis Centrum Hotels Narutis viešbutis St.Palace viešbutis Atostogaujam.lt Meda House
Sanatorijos:
Pramogos:
Ritos masažai „Azia SPA“ Vilniuje Masažo Klinika Fish SPA salonas Masažo namai „Nuad Thai“ „Angel SPA“ centras QI ANMO Asociacija „Skrisk oro balionu“ Gero alaus parduotuvė Vilniuje „Vichy“ vandens parkas Čiop Čiop kulinarijos kursai Asmeninių kvepalų kūrimas Vilniuje Dine in the Dark Vilnius Medininkai Magic Dinner - Grey restoranas Ajurvedos centras SPA Shanti Vilniuje Restoranas Georgian House Restoranai „Chačapuri“ Vilniuje Amadėja SPA Vilnius Nidos Kopos Vilniuje Šokių ir laisvalaikio centras Studio DM Sovietinis bunkeris Kartodromas Kartlandas Vilniuje Viskio baras „King&Mouse“ SPA VILNIUS Vilnius Masažų terapija „Keraira“ Hungry Walls Grožio gidas Lietuvos Raudonasis Kryžius Organizacija Blue / Yellow Grožio namai „Beauty Resort“ Desertinė „Roons“ Joana Photo Style River Town Karina Mik Foto Dorovė RB. Photography Schulte Cue Sports Judesio Prisilietimas „Skrydžiai motorizuotu parasparniu“ Vilnius Grand Resort - dienos poilsis Narutis - dienos poilsis Courtyard by Marriott Vilnius City Center - dienos poilsis Grožio centras „Babor SPA“ Studija Šokio harmonija Vilniuje Masažo namai Harmonijos menė Matančios rankos Ošimas Autent Shiatsu SPA Jogos Harmonija Ashraf masažo studija Akių Fotografija Studio figūra Vyrų kirpykla The Gentlemen Barbershop
Kernavė
Grįžti Kernavė
Viešbučiai:
Pušų šlamesy
Sanatorijos:
Pramogos:
Latvija
Grįžti
Liepoja
Grįžti Liepoja
Viešbučiai:
Kolumbs Libava
Sanatorijos:
Pramogos:
Bauska
Grįžti Bauska
Viešbučiai:
Rija Bauska Hotel
Sanatorijos:
Pramogos:
Daugpilis
Grįžti Daugpilis
Viešbučiai:
Sventės dvaras
Sanatorijos:
Pramogos:

Kaip klausytis savo kūno ir vidinio balso? 5 praktiniai patarimai.

TOP pasiūlymai
Kaip klausytis savo kūno ir vidinio balso? 5 praktiniai patarimai.
Mokantis klausytis savo kūno, svarbu atsipalaiduoti ir nusiraminti. Iš pradžių jūsų gaunami ženklai gali būti labai tylūs, lyg šnabždesys, arba labai neaiškūs, kaip vos jaučiamas simptomas. Kuo daugiau dėmesio skirsite šiems ženklams, tuo jie taps jums aiškesni. Norime pateikti keletą patarimų, kaip lengviau išgirsti savo intuicijos balsą.

1. Sutelkite sąmonę į dabarties akimirką.

Stebėkite, kas vyksta dabar, ir nuvykite visas mintis apie praeitį ir ateitį. Kuo geriau pavyksta susitelkti į esamą momentą, tuo lengviau užmegzti ryšį su jumyse kylančiais jausmais ir pojūčiais. Įsivaizduokite, kad iškeliate savo radarą ir nuskenuojate aplinką, tiksliai įvertindami, kas vyksta ir kaip jaučiatės. Susitelkimas į dabarties akimirką sumažina minčių apie praeitį ar ateitį sukeliamą stresą ir nerimą. Todėl kuo dažniau pasistenkite susitelkti į tai, kas vyksta dabar, kokie jumyse kyla jausmai ar pojūčiai.

2. Pasinerkite į ramybę ir tylą. 

Iš anksto susiplanuokite savo dieną taip, kad galėtumėte skirti bent šiek tiek laiko tik sau. Susiraskite vietą, kurioje jums niekas netrukdys. Šį laiką galite išnaudoti taip, kaip jums atrodo geriausia. Iš pradžių galite pamedituoti, nekreipti dėmesio į ateinančias mintis, o tiesiog jas stebėti, nesitapatinti. Susitelkite į save. Stebėkite savo pojūčius. 

3. Bėgant dienai nepamirškite vis sutelkti dėmesį į savo kūną. 

Pavyzdžiui, važiuodami į darbą, sėdėdami susirinkime, svarstydami, kokį sprendimą priimti, bendraudami su draugais ar šeima, išėję pasivaikščiuoti su šuniuku ar planuodami dienotvarkę, bent trumpam stabtelėkite, pajuskite savo kūną ir įsigilinkite į tai, kaip jaučiatės, užsiimdami tam tikra veikla. Paieškokite ženklų, parodančių, kas jums tinka arba netinka. Dėmesio sutelkimas į kūną sugrąžina į dabartį sąmonę, padeda aiškiau suvokti situaciją ir pagilina intuiciją. 

4. Rašykite dienoraštį.

Jame galite aprašyti savo eksperimentus ir jų rezultatus. Mėgaukitės! Užrašykite, ką naujo apie save sužinojote, savo vidinio balso kalbą. Leiskite sau viską rašykite, ką tik jaučiate. Būkite atviri patys sau. Toks būdas kartais padeda ne tik dar labiau išgirsti savo vidinį balsą, bet ir išlieti tam tikras emocijas, abejones, po kurių jausitės dar labiau atsipalaidavę!

5. Pradėkite mėgiamą aktyvią veiklą.

Puikiai save pažįstate ir tikrai žinote, kokia aktyvi veikla jums miela širdžiai. Gal tai pasivaikščiuojimas parke? O gal pasivažynėjimas dviračiais? Bėgimas? Plaukimas? Jogos pratimai? Kad ir kaip kartais tingėtume, bet po aktyvios veiklos dažniausiai jaučiamės labai gerai. Be to, ne tiek daug įvairių minčių ateina, lengviau su jom nesitapatinti. Kai jaučiamės dar labiau atsipalaidavę, tai mums padeda labiau išgirsti savo vidinį balsą.



Kuo dažniau stengsimės išgirsti savo vidinį balsą ir klausysimės jo, tuo lengviau mums bus suprasti, kaip kūnas ir gyvenimas su mumis kalba. Ženklai taps aiškesni ir mums bus vis lengviau pasitikėti savo intuicija. Galiausiai vis labiau pasitikėsime ir mėgausimės gyvenimu! To kiekvienam iš mūsų ir linkiu! 


Kaip klausytis savo kūno ir vidinio balso? 5 praktiniai patarimai. - Noriu Noriu Noriu
Patiko? Pasidalink savo nuomone komentaruose ;)
Siekiant pagerinti jūsų naršymo kokybę, statistiniais ir rinkodaros tikslais šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Jeigu nesutinkate su šių slapukų naudojimu, pakeiskite savo interneto naršyklės nustatymus taip, kad visi slapukai būtų atmetami ir ištrinkite įrašytus slapukus.
Supratau