Lietuva
Grįžti
Vilnius
Grįžti Vilnius
Viešbučiai:
Vilnius Grand Resort Conti Hotel Artis Centrum Hotels Courtyard by Marriott Vilnius City Center Calvary Hotel & Restaurant Narutis Holiday Inn Vilnius St.Palace viešbutis Atostogaujam.lt Bajorų sodyba IMPERIAL Hotel & Restaurant
Sanatorijos:
Eglės sanatorijos Dienos centras Vilniuje
Pramogos:
My Pilates Zoologijos sodas Zoopark Vilniuje Restoranas Botanist Sūrio Džiugas® namai „Vichy“ vandens parkas Vilniaus Masažo Klinika Ritos masažai Vilniuje „Angel SPA“ centras QI ANMO Masažo namai „Nuad Thai“ „Pramogos ore“ Gero alaus parduotuvė Vilniuje Hungry Walls Joana Photo Style Čiop Čiop kulinarijos kursai „Azia SPA“ Vilniuje Dine in the Dark Vilnius Medininkai Magic Dinner - Grey restoranas Foto Dorovė RB. Photography Judesio Prisilietimas Ajurvedos centras SPA Shanti Vilniuje Amadėja SPA Vilnius Nidos Kopos Vilniuje Šokių ir laisvalaikio centras Studio DM Sovietinis bunkeris Ošimas Autent Shiatsu SPA Ashraf masažo studija Kartodromas Kartlandas Vilniuje Viskio baras „King&Mouse“ SPA VILNIUS Vilnius Masažų terapija „Keraira“ Akių Fotografija Vilniuje Studio figūra BIOCOS Vilniuje Grožio gidas GURU SPA Schulte Cue Sports „Skrydžiai motorizuotu parasparniu“ Vilnius Grand Resort - dienos poilsis HLC labs Mystic SPA Studija Šokio harmonija Vilniuje Masažo namai Harmonijos menė Matančios rankos Jogos Harmonija Vyrų kirpykla The Gentlemen Barbershop Masažo studija PASILEPINK Masažo salonas Cult of Beauty Kanapių aliejus Nordic Nutris Estetiškai koreguojantys masažai Erotinių prekių parduotuvė Fantazijos.lt Figaro salonas Kačių kavinė Cat Cafe Atviros metalo dirbtuvės Backstage Roasters Gusto Blyninė DJ Akademija Crooked Nose & Coffee Stories Georgian Puri Raudonas ir baltas Baltas Dobilas ShakeSnack restoranas Druskos pasakos AlaTurka kebabinė OBS Motosport Sushi Lovers Šokolado dirbtuvės LA NAYA Flera Snukerio akademija Ypatingos kavos klubas Tacos Amigos Noriu Dar Laisvalaikio žirgai Scandal Parlor Kavinė Tamago Domus Kitchen Aurelijos Stalo Teniso Klubas BiS masažai Vilniaus baidarės Meno studija Artoteka ChickiMap Kvapų eksperimentai bloom.dirbtuvės Drops Clinic Vilniuje Skinny Peach Kristina Dh&Twerk Neo Desig Vilniuje HotFlow Laimingos Rankos Splatter Studio DAD Studio Vilniuje Moderni Muzikos Studija GSC Vilniuje Leičių Bravoras Go laser Vilniuje Akrobatika Krokodiliukas Lazerspotas Naujieji Rytai Smart Dance The House Jojimo pamokos Restoranas Medininkai Night Rider Dangaus metro Vilniuje Klinika YOU
Kernavė
Grįžti Kernavė
Viešbučiai:
Pušų šlamesy
Sanatorijos:
Pramogos:
Utena
Grįžti Utena
Viešbučiai:
Sanatorijos:
Pramogos:
Trolių pica Utenoje
Kelmė
Grįžti Kelmė
Viešbučiai:
Sanatorijos:
Pramogos:
Trolių pica Kelmėje
Latvija
Grįžti
Tukuma
Grįžti Tukuma
Viešbučiai:
Jaunmoku pils
Sanatorijos:
Pramogos:
Daugpilis
Grįžti Daugpilis
Viešbučiai:
Sventės dvaras
Sanatorijos:
Pramogos:
Salacgryva
Grįžti Salacgryva
Viešbučiai:
Kapteiņu Osta
Sanatorijos:
Pramogos:

Kaip klausytis savo kūno ir vidinio balso? 5 praktiniai patarimai.

TOP pasiūlymai
Kaip klausytis savo kūno ir vidinio balso? 5 praktiniai patarimai.
Mokantis klausytis savo kūno, svarbu atsipalaiduoti ir nusiraminti. Iš pradžių jūsų gaunami ženklai gali būti labai tylūs, lyg šnabždesys, arba labai neaiškūs, kaip vos jaučiamas simptomas. Kuo daugiau dėmesio skirsite šiems ženklams, tuo jie taps jums aiškesni. Norime pateikti keletą patarimų, kaip lengviau išgirsti savo intuicijos balsą.

1. Sutelkite sąmonę į dabarties akimirką.

Stebėkite, kas vyksta dabar, ir nuvykite visas mintis apie praeitį ir ateitį. Kuo geriau pavyksta susitelkti į esamą momentą, tuo lengviau užmegzti ryšį su jumyse kylančiais jausmais ir pojūčiais. Įsivaizduokite, kad iškeliate savo radarą ir nuskenuojate aplinką, tiksliai įvertindami, kas vyksta ir kaip jaučiatės. Susitelkimas į dabarties akimirką sumažina minčių apie praeitį ar ateitį sukeliamą stresą ir nerimą. Todėl kuo dažniau pasistenkite susitelkti į tai, kas vyksta dabar, kokie jumyse kyla jausmai ar pojūčiai.

2. Pasinerkite į ramybę ir tylą. 

Iš anksto susiplanuokite savo dieną taip, kad galėtumėte skirti bent šiek tiek laiko tik sau. Susiraskite vietą, kurioje jums niekas netrukdys. Šį laiką galite išnaudoti taip, kaip jums atrodo geriausia. Iš pradžių galite pamedituoti, nekreipti dėmesio į ateinančias mintis, o tiesiog jas stebėti, nesitapatinti. Susitelkite į save. Stebėkite savo pojūčius. 

3. Bėgant dienai nepamirškite vis sutelkti dėmesį į savo kūną. 

Pavyzdžiui, važiuodami į darbą, sėdėdami susirinkime, svarstydami, kokį sprendimą priimti, bendraudami su draugais ar šeima, išėję pasivaikščiuoti su šuniuku ar planuodami dienotvarkę, bent trumpam stabtelėkite, pajuskite savo kūną ir įsigilinkite į tai, kaip jaučiatės, užsiimdami tam tikra veikla. Paieškokite ženklų, parodančių, kas jums tinka arba netinka. Dėmesio sutelkimas į kūną sugrąžina į dabartį sąmonę, padeda aiškiau suvokti situaciją ir pagilina intuiciją. 

4. Rašykite dienoraštį.

Jame galite aprašyti savo eksperimentus ir jų rezultatus. Mėgaukitės! Užrašykite, ką naujo apie save sužinojote, savo vidinio balso kalbą. Leiskite sau viską rašykite, ką tik jaučiate. Būkite atviri patys sau. Toks būdas kartais padeda ne tik dar labiau išgirsti savo vidinį balsą, bet ir išlieti tam tikras emocijas, abejones, po kurių jausitės dar labiau atsipalaidavę!

5. Pradėkite mėgiamą aktyvią veiklą.

Puikiai save pažįstate ir tikrai žinote, kokia aktyvi veikla jums miela širdžiai. Gal tai pasivaikščiuojimas parke? O gal pasivažynėjimas dviračiais? Bėgimas? Plaukimas? Jogos pratimai? Kad ir kaip kartais tingėtume, bet po aktyvios veiklos dažniausiai jaučiamės labai gerai. Be to, ne tiek daug įvairių minčių ateina, lengviau su jom nesitapatinti. Kai jaučiamės dar labiau atsipalaidavę, tai mums padeda labiau išgirsti savo vidinį balsą.



Kuo dažniau stengsimės išgirsti savo vidinį balsą ir klausysimės jo, tuo lengviau mums bus suprasti, kaip kūnas ir gyvenimas su mumis kalba. Ženklai taps aiškesni ir mums bus vis lengviau pasitikėti savo intuicija. Galiausiai vis labiau pasitikėsime ir mėgausimės gyvenimu! To kiekvienam iš mūsų ir linkiu! 


Kaip klausytis savo kūno ir vidinio balso? 5 praktiniai patarimai. - Noriu Noriu Noriu